00. 不想花太多時間，還是條列式，想到什麼就記下什麼好了。meta 的能少一點就少一點。記得住的就記下來，忘了的，也只好就忘了吧。

01. Basia 老師對瑜珈的解釋真棒。創造空間，然後好好聆聽。先為自己創造出空間來，仔細、深入聆聽自己的聲音，沒什麼好急的，不要急著下判斷。能給自己空間，能好好傾聽自己的聲音，才有能力也幫其他人創造空間，也才能夠真正聽到別人心裡的聲音。

02. 以後每次唱 OM 的時候，緩一點點。要記得像《奧義書》裡的解釋，從 a 到 u 到 m 的過程中，還有非常重要的那一條橫線，Avidyā。跨過那條線，感受靜靜的 m 的餘味。

03. 體位法練習的重要原則，同樣是創造空間來仔細聆聽。就技術觀點來看，就是 Adnan 老師說一再耳提面命的，不要鎖死任何一個關節。手腳不應該真正推到百分之百，力氣沒必要使到百分之百。留一點點空間，緩一下下，觀察一下下，感受一下下。像以前以中老師提醒過的，自己要去感覺一切可能的細節。每個動作都一樣，光是收回來的那百分之一，或甚至只是百分之一不到的空間，味道就完全不同了，看到的世界也展現出不同的景象。或許也才可能品嚐到一點點可能的餘味。

04. 身體是一個俱足的整體，不要拆開來看。或者說，即使某些過程，得拆開來看（嗯，解剖學啊解剖學），一定要記得，重要的是拆完了之後，再重組回來，看一整個完整的面貌。沒有任何一個動作，是只有右手或者左腳在玩，是可以區分上半身或下半身的。體位法如是，其他練習亦應如是。

05. 自己的身體是一個俱足的整體，別人的也是。

06. Krishna 說過，一切都是他所幻化的。我們的身體是，別人的身體也是。我們的腦子是，別人的腦子也是。人是，天人是，神是，鬼怪是，通通都是。《法華經》裡說的也一樣。然後我才驚覺自己的眼界如此狹隘，竟然真是一直抱持我們他們的心態來看世界，來看周遭的事情，甚至來上課也還內心 OS 不斷在我們這樣他們那樣怎麼會這樣因為那樣。哪有什麼這樣那樣。我又有什麼資格以為自己是這樣，自己能這樣（或者自己不是那樣，自己不能那樣）。抹掉那條原本自己不知道什麼時候劃出來的線，舒坦多了。看出去的景色，既輕鬆，又開闊啊。

07. 技術上來說，還有好多好多沒實際操作過的事（沒錯，反應慢就是反應慢嘛）。還好現在慢慢理解，記下來或者沒記下來的筆記，可能很重要，不過實際操作的事，還是得靠一再一再的臨場演出的經驗，才會真正從腦子放掉。慢慢來，多給自己一點空間吧。