和老師討論到練習的境界，我提出一個有點蠢的問題，「如果到了該注意到的細節都照顧好的程度，那每個 asana 練習時，不是都該安穩守著呼吸和 bandhas 嗎？那還在感覺什麼咧？」老師邊調整另一個同學，邊思考了一下，調整好之後，轉過頭來，「我知道怎麼回答你的問題了。無限延展。」

「每個 asana 都可以無限延展。沒有人可以達到最大程度的延展。因為延展沒有盡頭，每一次練習，都可以再更進一步延展出去。所以，你還是得去感覺，在照顧到各個細節之後，在守住呼吸和 bandhas 之餘，還是得去感覺延展，延展的感覺。」

我覺得答得非常漂亮。但聽到時，心裡想的是，「可預見的短期之內，這個問題其實和我並沒有關係」。光是我現在知道得去照顧的細節，並且在照顧細節的同時，又專注於每次的呼吸，持續不斷守著 bandhas，鍛鍊自己的核心力量，就足以讓我再花幾年練習囉。

隔天練習的時候，試著把「感覺」當成重點。專注在呼吸、bandhas、核心力量、還有「感覺」上。感覺自己呼吸太急促，感覺到哪裡不夠鬆，感覺到什麼部位太緊了，感覺到身體輕盈或者沈重，感覺到脊椎胸口四體的延展，以及，再多一點點的延展。一意識到自己的思緒飄走，就趕緊拉回到呼吸、bandhas、感覺。完全是打坐似的。

兩個小時下來，收獲良多。覺得非常高興找到這個法門，接下來依此法門就可以安心練習個幾年（或者幾個十年）吧。