一個 Chakrasana 翻過身去，哇靠，右下背疼得我差點從墊子上跳起來，是怎麼了？

其實起床後就發現了有點微微的異狀。一開始只是以為沒睡好，不認為有什麼了不得。到教室後，從 Suryanamaskara 就有點感覺了。但輕微的疼痛哪能阻止得了我繼續練習下去的意志。一直到第一個 Chakrasana，有點痛，還可以忍受。第二次的 Chakrasana 就真的受不了了。

晚上終於還是乖乖請以中老師幫忙看看。老師判斷的結果是拉傷，「典型的瑜珈傷」，「長期用力不當累積下來的結果」。

據老師說，過去我的背一直很硬很僵，這陣子，背部的肌肉終於有些開始放鬆了，不過用力的部位和方式仍不正確。核心腹部肌肉不夠專注用力，背部不夠放鬆。造成的結果，就是背部的表層肌肉慢慢鬆開之後，深層的肌肉、筋，反而因為沒受表層肌肉的保護，因此拉傷了。

「三種方式。看西醫吃肌肉鬆弛劑，看中醫推拿順便整脊，或者，繼續瑜珈的練習。」根據 Guruji 的說法，光是 Suryanamaskara 就可以解決大部分的問題了。只是，怎麼樣的 Suryanamaskara 呢？正確用力、好好放鬆的專注練習。

我立刻試了一次 Suryanamaskara A。果不其然，只要能夠好好專注腹部核心的用力，並且讓背部全然放鬆，馬上可以感受到拉傷部位放鬆開來的延展、舒緩的效果。但即使只有半秒鐘不夠專注，已經受傷的部位，像是強力拉警報的效果，疼痛到不行。

原來，這就是最好也最嚴苛的老師啊。分分秒秒隨侍在旁，一丁點的錯都不能犯，犯了不夠專注的錯誤，隨時會讓學生「感同身受」啊。

以中老師開的處方如下：全神貫注 Suryanamaskara A / B 各十次，加上完整的 finishing sequence。所謂十次的計算方式，是說只要一不專注，感受到疼痛，就暫停重來一次。據說這樣練兩三天，就能藥到病除。

Guruji 爺爺說的話，我當然是相信囉。只是過去只是信念上的相信，這一次就要用自己的身體來證成。老師也說，自己有了經驗，未來和同學分享時，講起話來也可以不覺得心虛。

很好，練習囉。（握拳！）